Как предупредить варикоз на ногах

Особенности профилактики

Варикоз – хроническую венозную недостаточность с деформацией вен можно предупредить, если следовать рекомендациям врача. Профилактика варикозной болезни при этом преследует две цели:

  1. помочь тем, кто еще не сталкивался с проявлениями болезни, но находится в группе риска;
  2. облегчить течение патологии людям, у которых уже диагностирован варикоз.

В обоих случаях меры профилактики варикоза общие для женщин и мужчин:

  • избегать слишком высоких температур при принятии ванн или нахождении на солнце – это снижает тонус вен и провоцирует застойные явления;
  • много двигаться: бегать, плавать, ходить пешком;
  • избегать подъема тяжестей;
  • контролировать вес – лишние килограммы влияют на состояние сосудов, увеличивая объем циркулирующей крови, нагрузку на вены;
  • рационально питаться;
  • не носить обтягивающую одежду, сдавливающую вены;
  • не сидеть нога на ногу, длительно не находиться в статическом положении стоя или сидя, по вечерам обливать ноги холодной водой;
  • ограничить ношение обуви на каблуке (не выше 3-4 см) или тесной по размеру;
  • отказаться от вредных привычек;
  • проходить периодически курс массажа или самомассажа;
  • избегать простуд, стресса, хронической усталости;
  • проходить ежегодную диспансеризацию.

Соблюдение рекомендаций поможет предупредить варикоз или остановить прогрессирование патологии, особенно для женщин группы риска.

Предупрежден — значит, вооружен: причины возникновения варикоза

Варикоз — одна из наиболее распространенных патологий. Чаще всего развитию этого заболевания подвержены женщины, так как их организм больше страдает от различных гормональных перестроек. Да и с факторами, провоцирующими появление варикоза, они сталкиваются гораздо чаще. Как говорится, врага нужно знать в лицо. И если понимать, каковы основные причины появления варикоза, то с легкостью можно будет предотвратить его развитие, а именно:

  • Наследственность. Если в роду по женской линии были проблемы с варикозным расширением вен, то и «наследницу» обязательно должна постигнуть эта же участь. Но при условии, если пустить дело на самотек. Как показывает статистика, варикозная болезнь передается по наследству в 60–70% случаев.
  • Беременность. Вследствие увеличивающегося живота создается дополнительное давление на органы таза и сосуды нижних конечностей. В результате венозные стенки распирает, они становятся более тонкими и менее эластичными. Расширение вен провоцирует и гормон желтого тела, вызывая расслабления гладкой мускулатуры.
  • Носки и чулки с тугими резинками. Они перетягивают сосуды, препятствуя нормальному кровообращению.
  • Ожирение. Большой вес создает чрезмерную нагрузку на ноги. Кроме того, обычно при избыточной массе наблюдаются другие сопутствующие заболевания, ухудшающие эластичность и проходимость кровеносных сосудов.
  • Неправильный образ жизни. При стоячей работе создается большое давление на ноги, но и постоянное сидячее положение может приводить к застойным процессам в нижних конечностях. Так что здесь надо выбирать золотую середину, давая ногам отдых как от ходьбы, так и от сидения в офисном кресле.
  • Гормональные нарушения в организме, сбои в работе эндокринной системы. Половое созревание, климакс или время после родов — самые опасные для женщины периоды, характеризующиеся наибольшей вероятностью допустить развитие варикоза.
  • Постоянные стрессы и недосыпание. При любых нервных потрясениях и расстройствах в нашем организме происходит сбой в работе во всех системах. Кровообращение не является исключением.

Если позаботиться о себе заранее, то вероятность допустить развитие варикоза нижних конечностей существенно уменьшается. В этом помогут несложные меры профилактики, доступные каждому из нас.

Кто в зоне риска?

Варикоз возникает под воздействием ряда факторов, с которыми чаще других сталкивается несколько категорий людей. В группе риска:

  • люди, занятые физическим трудом, профессиональным спортом;
  • пациенты с наследственной предрасположенностью;
  • «толстяки» и «толстушки»;
  • пациенты с гормональным сбоем;
  • офисные служащие, чья работа связана с сидячим образом жизни;
  • люди, имеющие проблемы с системой пищеварения;
  • пациенты с врожденными пороками сердца;
  • беременные;

бег как способ профилактики варикоза

Эти группы риска не имеют четких границ, поэтому врачи рекомендуют внимательно наблюдать за венами на ногах всем, кто не подходит ни к одной группе факторов развития варикоза.

Профилактика варикоза нижних конечностей

О причинах возникновения варикоза мы теперь знаем, и в случае опасности сможем уделить повышенное внимание нашим ногами и сосудам. Но если человек не попадает ни в одну вышеописанную группу риска, еще не значит, что варикоз ему не грозит. И меры профилактики, предложенные специалистами, должны быть интересны и полезны каждому.

Простые советы, как предупредить варикоз, заключаются в следующих рекомендациях:

  1. Контролировать свой вес. Полные люди гораздо чаще страдают варикозом, чем их стройные собратья. Все дело в сильном давлении, создаваемом на нижний отдел. Тем более что избыточный вес не только провоцирует развитие варикозного расширения вен, но и существенно усложняет лечение этого заболевания.
  2. Выбирать правильную обувь. Тесная обувь, высокий каблук или его полное отсутствие влечет за собой неправильное распределение нагрузки на ногу. Если человек находится в этой группе риска, то его вариант — удобные туфли на небольшом устойчивом каблуке. По крайней мере, для ежедневной носки стоит приобрести себе пару туфель такой модели.
  3. Спорт и лечебная физкультура. Большие силовые нагрузки и некоторые виды профессионального спорта не лучшее средство от варикоза. А вот лечебная физкультура, плавание, пилатес, гимнастика и другие умеренные физические нагрузки без переутомления, станут отличной профилактикой варикозного расширения вен. Если на все это не хватает времени, можно найти хотя бы 10–15 минут на пешую прогулку от работы до дома. Уже такая импровизированная тренировка приведет в тонус сосуды.
  4. Массаж. Эта несложная мера поможет как предотвратить варикоз на ноге, так и вылечить заболевания на ранней стадии. Выполняется эта процедура очень просто. Надо сесть на пол и вытянуть ногу вперед. Начать массировать ее, двигаясь от стопы вверх. Такую же процедуру повторить со второй ногой.
  5. Не класть ногу на ногу во время сидения. В этом положении сдавливаются сосуды, и нарушается кровоток. Следует избегать такой позы, сидя в кинотеатре, читая книгу, смотря телевизор и т. д.
  6. Специальный трикотаж. Компрессионное белье — прекрасная профилактика варикоза. Ношение таких колготок и чулок также рекомендовано на начальных стадиях болезни.
  7. Во время сна класть под ноги подушку. Так, они будут оказываться выше уровня сердца, отчего значительно улучшится кровообращение.
  8. Пить воду. При недостаточном употреблении жидкости повышается вязкость крови, отчего затрудняется ее движение по венам.

Но самой важной мерой профилактики было и остается движение. Для хорошей циркуляции крови требуется регулярное сокращение всех мышц, и сердечной в том числе. А двигательная активность будет способствовать этому как нельзя лучше. И вопрос, как избежать варикоза, перед человеком ребром не встанет.

Лекарственное лечение варикоза

Хроническая венозная недостаточность может быть скорректирована медикаментами, которые назначает врач на ранних стадиях патологии. Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей осуществляется несколькими основными группами системных лекарственных средств:

  • Флеботоники (венотоники) с ангиопротекторными свойствами, способные повышать тонус стенки сосудов, улучшать микроциркуляцию, лимфоотток, убирать застой: Детралекс, Венарус, Флебодиа 600, Троксевазин, Антистакс.
  • Антикоагулянты – прямого и непрямого действия, препараты, разжижающие кровь, предупреждающие тромбообразование и антиагреганты, препятствующие формированию тромбов: Гепатромбин, Гепарин, Кливарин, Кардиомагнил, Клексан.
  • Нестероидные противовоспалительные средства, которые купируют воспаление в сосудистой стенке, снимают болевой синдром, предупреждают развитие осложнений: Олфен, Найз, Нимесулид, Кеторол, Вольтарен.

Индивидуальную схему лечения составляет флеболог, сосудистый хирург, ангиолог, которые могут назначать и местную терапию: гели, мази, кремы, купирующие воспаление, боль, повышающие тонус сосудов: Лиотон-гель, Варикозетте, Троксевазиновую мазь.

Предотвращение развития варикоза во время беременности

Как предупредить варикоз на ногах

Во время беременности существенно повышаются риски появления варикоза. Причины были описаны выше, а сейчас пора рассмотреть меры, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах или остановить уже прогрессирующее заболевание. Наиболее эффективный способ в этом положении — это компрессионный трикотаж.

Надевать его нужно сразу после сна, не вставая с постели, и оставаться в нем в течение всего дня, снимая только на ночь. Самостоятельно с покупкой подходящего белья трудно справиться, так как подбирать его следует в зависимости от стадии варикозного расширения вен на ногах. Так что с этим вопросом следует обратиться к флебологу, как только женщина узнает о своей беременности.

Существует три класса компрессионного трикотажа. Первый предназначен для девушек, пока что не страдающих варикозом и старающихся всеми силами избежать этой участи. Если на ногах заметны сосудистые звездочки или уже появились небольшие варикозные узелки, следует покупать трикотаж второго класса. Ну а если речь уже давно идет не о профилактике, а о лечении запущенного варикоза нижних конечностей, тромбофлебита и отеков, поможет только трикотаж с компрессией третьего класса.

Помимо компрессионного белья, или вместо него, помогут также такие меры профилактики:

  • Использование эластичных бинтов, если предстоит сильная нагрузка на ноги. Технику бинтования следует посмотреть в инструкции.
  • Ношение одежды свободного кроя. Это касается не только верха, но и брюк. Излишнее давление в области бедер и коленей может стать причиной нарушения кровообращения.
  • Занятия спортом (йогой, плаванием, фитнесом для беременных). Небольшая физическая нагрузка пойдет на пользу в этом положении. Это позволит не только предотвратить варикоз, но и даст возможность контролировать вес.
  • Сон на левой стороне. Врачи утверждают, что такое положение способствует улучшению кровотока.
  • Не планировать дальние прогулки. Ходить полезно, но с перерывами на отдых.

Рецепты народной медицины

Профилактика варикоза вен на ногах осуществляется с помощью народной медицины, рецепты которой передаются из поколения в поколение, но постоянно совершенствуются. Основное, что обеспечивает популярность фитотерапии – это натуральный состав отваров, настоев, настоек и демократичные цены.

Профилактика варикоза в домашних условиях проводится сборами трав на основе конского каштана, ромашки, ботвы свеклы и моркови, мать-и-мачехи, календулы, полыни, каланхоэ, алоэ, коры дуба ягод рябины, шиповника, облепихи. Это могут быть самодельные настойки и мази или приобретенные в аптеке. Наиболее эффективны для профилактики варикоза:

  • масло из виноградных косточек, которое содержит особое вещество, возвращающее сосудам эластичность;
  • касторовое масло из клещевины, способное рассасывать застоявшуюся кровь в венах, воспаление;
  • аспириновое бинтование: 5 таблеток аспирина измельчают в порошок, заливают стаканом горячей воды, растворяют, пропитывают составом стерильный бинт, бинтуют им больную ногу на час, можно утеплить конечность (противопоказаний у данного метода нет);
  • репейник (листья лопуха) прикладывают на ночь к пораженному варикозом участку сосудистого русла, фиксируют повязкой (предварительно можно смазать кожу мазью Вишневского);
  • мазь из цветков календулы с обезболивающими и противовоспалительными свойствами: 200 г жира или оливы смешивают с цветками календулы, кипятят, чуть остужают, фильтруют, наносят на пораженные участки, хранят в холодильнике;
  • чеснок с лимоном восстанавливает кровоток: средство принимают внутрь, для приготовления нужно 4 измельченных головки чеснока, 4 лимона, которые заливаются горячей водой (3 л), настаивают три дня, постоянно помешивая смесь, фильтруют, хранят на холоде, пьют по столовой ложке трижды/день в течение месяца (сигнал опасности – изжога);
  • яблочный уксус предупреждает тромбообразование: на стакан теплой воды – 2 чайные ложки домашнего (не магазинного!) яблочного уксуса, чайную ложку меда, курс приема – 1,5 месяца.

Жизнь в движении, или профилактика варикоза при сидячей работе

Если по долгу службы приходится много времени проводить в сидячем положении, остановить развитие варикоза нижних конечностей поможет несложная гимнастика.

запрещено при варикозе у беременных

1. Пока начальник не видит, закинуть ноги на несколько минут на стол. Таким образом, они окажутся выше уровня сердца, что поспособствует улучшению кровотока.

2. Каждые полтора часа делать перерыв, вставая из-за стола. В это время можно пройтись по кабинету, совершить несколько наклонов и других несложных движений.3. Во время работы, не вставая со стула, приподнимать вверх пальцы ноги. Благодаря этому движению напрягутся мышцы голени, и кровь резко погонит вверх.

Все вышеописанные рекомендации очень просты в исполнении и доступны каждому из нас. Если к ним ответственно отнестись, то не только варикоз не грозит, но и другие многочисленные заболевания удастся избежать.

Правильное питание

Профилактика варикозного расширения вен на ногах включает в себя специальную систему питания. Очень важно:

  • отказаться от употребления соли для баланса электролитного обмена (не более 4 г);
  • исключить консервы, копчености, колбасы;
  • избегать переедания, не есть на ночь, исключить фаст-фуд;
  • рассчитать питьевой рацион (30-40 мл на килограмм веса);
  • включить в рацион по максимуму овощей, фруктов, ягод, считать калории;
  • санировать заболевания пищеварительной системы.

Диета при варикозе вполне щадящая. Есть разрешенные и запрещенные продукты, влияющие на вязкость крови. Они представлены в таблице.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Компоты, морсы Спиртные напитки
Пища, приготовленная на пару, отварная, запеченная Жареная пища
Постные продукты Жирные продукты
Сахарозаменители с отсроченным всасыванием в кишечнике Легкие углеводы
Травяные чаи Крепкий чай, кофе
Натуральные овощи, фрукты Продукты с консервантами
Сухофрукты Сладости, выпечка

Использование компрессионного белья

Профилактику варикоза вен обеспечивает специальное компрессионное белье, доступное по цене и обладающее отличным качеством трикотажа. Однако перед использованием этого метода профилактики нужна консультация врача, поскольку иногда компрессия неразумна.

Как правило, компрессионный трикотаж не доставляет дискомфорта, но часто чулки или гольфы могут быть заменены эластичными бинтами. Суть предупреждения варикоза компрессией состоит в механическом давлении на расширенные сосуды. Сжимая патологические вены, белье или бинты повышают сосудистый тонус, за счет чего происходит улучшение кровотока, купируется застой.

Салат

Определить какой именно вид компрессионного белья подойдет именно вам – поможет флеболог. Носить компрессию следует, когда ожидается сильная нагрузка на ноги (тренировки, спортивные соревнования, длительные пешие походы, прогулки). Колготки и чулки от варикоза назначаются беременным.

Апитерапия

Хорошим способом профилактики варикоза считается апитерапия: прополис, пчелиный подмор, мёд – нестандартные методы предупреждения заболевания, но эффективные, а потому – востребованные, особенно в сельской местности.

Проще всего достать мед. Затем, на холст нанести слой мёда и приложить к воспаленным сосудам. Сверху – полиэтилен или фиксирующий бинт. Первые сутки – компресс держат на ноге пару часов, вторые – 3 часа, третьи – 4, а затем оставляют на всю ночь. Курс – не более месяца.

Гирудотерапия

Пиявки действуют на организм человека на энергетическом, физиологическом, биохимическом и даже психологическом уровнях. Широкий спектр действия основан на большом количестве биологически активных веществ и ферментов в их слюне. Достоверно известно всего о двух: гирудине и дестабилазе. Оба вещества лечат расширенные вены, ускоряя кровоток, насыщая кровь кислородом, другими питательными веществами, растворяя тромбы.

При варикозе пиявки ставят на зону печени, крестца, лона, походу деформированной вены в шахматном порядке, в область трофических нарушений. Процедуру проводят 2 раза/неделю, курс – не более 10 процедур. Надо отметить, что официальная медицина скептически относится к пиявкам, опасаясь возможности инфицирования пациента и рубцов после присасывания.

Глинолтерапия

Глинолечение при варикозе используют в виде компрессов, присыпок, растворов для внутреннего употребления. Глина – отличный сорбент с низкой теплопроводностью, что используют при охлаждающих компрессах.

Гирудотерапия

Используют для профилактических мероприятий глину белого цвета (антисептик и регенерант), голубого (нормализует обмен веществ, купирует воспаление, стимулирует микроциркуляцию благодаря кобальту и кадмию), зеленую (содержит серебро магний, золото – тонизирует вены, обмен веществ), красную (купирует анемию из-за содержания железа, благотворно влияет на сосуды). Способы использования разные: ванны, аппликации, компрессы.

Талассотерапия

Талассотерапия – уникальный метод профилактики варикоза с помощью природных факторов приморского побережья: сила морского прибоя, движение воды, ее температура, насыщенность солями, обогащенный йодом воздух, лучи солнца, релаксация морскими просторами.

Состав морской воды идентичен плазме крови человека, а клеточная активность морских водорослей аналогична процессам в клетках кожи. Иными словами, наш организм воспринимает морские составляющие как родственные. Активные вещества в них воздействуют на внутренние органы через нервные окончания кожи, что стимулирует кровоток, убирая застойные явления.

Можно приготовить морские ванны в домашних условиях, что заметно улучшает общее состояние человека, стимулирует циркуляцию крови, лимфы, защищает нервную систему. На 200 г морской капусты, столько же – ромашки, 400 г йодированной соли, 5 л воды. Капусту заливают кипятком, настаивают 8 часов, фильтруют.

Можно взять по 100 г морской капусты и морской соли на 3 л воды. Капусту залить кипятком, настоять в тепле 6 часов, влить в таз, довести температуру воды до 45 °C. Ванна для ног снимает усталость.

Можно морскую соль развести в холодной воде при температуре 20 °C. Параллельно приготовить горячий раствор. Затем, попеременно опускать ноги в горячую и холодную воду на 30 секунд. Процедура ежедневная, курс – 10 сеансов. Снимает усталость.

Используют сухую морскую капусту (100 г) на 8 л воды. Капусту заливают водой, доводят до кипения, остужают, фильтруют, наливают в таз. Ноги опускают в ванночку на полчаса (температура воды – 45 °C), вытирают насухо, смазывают кремом. Помогает снять болевой синдром в нижних конечностях, предупреждает судороги. Курс – 10 сеансов.

Людмила Жаворонкова

Людмила Жаворонкова

Высшее медицинское образование. 30 лет рабочего стажа в практической медицине.

Подробнее об авторе

Последнее обновление: Декабрь 17, 2019

Adblock detector