Пульсометр для бега — выбираем устройство под задачу

Функции и характеристики

Определиться с выбором поможет сравнительная таблица представленных брендов.

Производство Bluetooth Водонепроницаемость Встроенная память
Polar H10 M-XX Китай да
SIGMA PC 15.11 Китай да
Garmin HRM-Tri США да
SUUNTO Smart Sensor Финляндия да
Torneo H-103 Китай нет
Beurer PM18 Германия нет
Wahoo TICKR Китай да

Из названия устройства понятно, что основной его задачей является контроль пульса. Но это не единственная задача, с которой справляется «умный» гаджет. Рассмотрим дополнительные возможности пульсометров:

  • Счетчик потраченных калорий. На основании ваших данных (вес, возраст, пол), а также анализа сердечного ритма, устройство высчитывает примерные энергозатраты. Практически каждый трекер для бега оснащается данной функцией.
  • GPS-модуль. Аппарат связывается со спутниками и получает информацию о месте нахождения хозяина. Высчитывается пройденный километраж, затраченное время, а также составляется маршрут для последующего использования.
  • Слежение за пульсовой зоной. Устройство контролирует постоянство нагрузки, сигнализируя о выходе сердечного ритма за установленные границы пульса. Таким образом, электронный браслет помогает проводить результативные тренировки.
  • Шагомер. Многие пульсометры для бега на руку имеют встроенный датчик колебания. Этот модуль фиксирует движения конечности, преобразуя сигнал в количество шагов и высчитывая примерное пройденное расстояние.
  • Тонометр. Принцип действия основан на срабатывании пьезодатчиков, регистрирующих изменение давления и преобразующих электрический сигнал в показания на дисплее. Минус встроенного тонометра — невысокая точность ( /- 20% от действительных значений).
  • Интеграция со смартфоном. Данная функция позволяет видеть поступающие звонки и SMS, а также обрабатывать и анализировать результаты тренировок с помощью специального программного обеспечения, установленного на смартфоне.
  • Bluetooth. Это протокол беспроводной связи, по которому происходит синхронизация устройства с телефоном. Такой тип соединения также применяется в фитнес-трекерах для связи с нагрудным датчиком сердцебиения.
  • Управление музыкой. Не секрет, что спортсмены предпочитают заниматься аэробным тренингом под любимые композиции. Все пульсометры, интегрированные с телефоном, как правило, имеют функцию управления музыкальным списком.
  • Автопауза. Некоторые фитнес-браслеты для бега оснащаются полезной функцией автоматической остановки таймера. Этот режим необходим, когда спортсмен вынужден прервать движение на короткое время, например, при задержке на светофоре.
  • VO₂max (максимальное потребление кислорода, МПК). Характеризует количество кислорода, которое спортсмен может преобразовать в энергию. Чем оно больше, тем интенсивнее тренировка. Такая функция необходима только профессиональным атлетам.

Теперь рассмотрим основные технические характеристики мониторов сердечного ритма:

  • Форм-фактор. Большинство индивидуальных пульсометров производятся в виде часов или браслета. Такие мониторы практически неощутимы на запястье во время тренировки, что делает их ношение очень комфортным.
  • Дизайн корпуса. Многие производители электроники стараются охватить спортсменов всех возрастов, поэтому свои популярные пульсометры они выпускают как в виде классических часов, так и в дизайне спортивных фитнес-браслетов.
  • Водонепроницаемость. Данная характеристика позволяет использовать электронного «помощника» в любую погоду и во время длительного плавания. Как правило, даже самые дешевые мониторы оснащаются влагозащитным корпусом.
  • Подсветка дисплея. Браслет для бега с пульсометром используется в разное время суток. Поэтому производители оснащают свои устройства светодиодной подсветкой, что позволяет контролировать сердцебиение даже в полной темноте.
  • Вес браслета. Во время аэробных занятий важно, чтобы спортсмен не чувствовал устройства на руке. Для этого инженеры стараются максимально облегчить корпус монитора. Большинство запястных трекеров весят не более 40–50 грамм.
  • Время работы. При длительных забегах важно, чтобы «живучесть» устройства была высокой. Синхронизация по Bluetooth и другие функции потребляют большое количество энергии. Поэтому минимальный срок работы браслета без подзарядки, как правило, не менее 15–20 часов.
  • Язык интерфейса. Крупные производители устанавливают в свои устройства поддержку языка региона, в котором продаются их товары. Наличие русского интерфейса крайне облегчит настройку пульсометра и поможет точнее фиксировать результаты.

Рекомендуем подбирать фитнес-браслет исходя из потребностей и типа спортивной дисциплины:

  • Пловцу следует остановить внимание на водонепроницаемых фитнес-трекерах, которые можно использовать на глубине.
  • Спортсмену, занимающемуся в зале, например, кроссфитеру, лучше купить простой аппарат с таймером и датчиком ритма сердца.
  • Любителю здорового образа жизни, желающему похудеть, рекомендуем часы для бега с пульсометром и модулем GPS.
  • Профессиональному легкоатлету для точных измерений лучше использовать нагрудный фитнес-трекер.

Такие аппараты позволяют отслеживать частоту сердцебиения, а также высчитывать пройденный километраж. На первоначальном этапе этого вполне достаточно. Кроме того, подобные трекеры доступны по цене.

Электрокардиография

Для начала рассмотрим, как работает нагрудный пульсометр. Фактически это устройство представляет собой упрощённую версию всем знакомого электрокардиографа: 2 датчика-электрода (вместо 12) встроены в ремешок, который плотно прилегает к груди спортсмена. Датчики считывают информацию об электрических полях, образующихся при сокращениях сердца, и через трансмиттер отправляют данные на приёмник — спортивные часы или смартфон. Раньше для передачи данных использовались провода, современные же модели научились прекрасно работать с Bluetooth.

Кстати, место, с которого электрод считывает данные о пульсе, называется в медицине отведением. А теперь вспомните: когда в поликлинике кардиолог крепит к вам электроды электрокардиографа, он использует не только участок на груди. В ход идут отведения с щиколоток и запястий. Регистрировать работу пульса с запястья куда удобней и практичней, нежели с грудной клетки. Эта максима взята за основу в конструкции оптического пульсометра.

Алгоритм выбора пульсометра

И напоследок советы по выбору важного помощника в спорте:

  1. Расположение. Продумайте заранее, где удобнее зафиксировать пульсометр: на руке или на груди, крепление индивидуально и зависит от ваших личных предпочтений. Но на приборе, крепящимся на запястье, удобнее наблюдать за временем и результатом. 
  2. Увлечения. Бегунам подойдет почти каждый пульсометр, потому что им важна возможность просто наблюдать за пульсом. Пловцам же подойдут устройства, защищенные от влаги, иначе покупки приборов придется совершать очень часто.
  3. Функционал. Прибор измерения пульса может иметь 5, 10, 20 функций. Скорее всего, зависимость такова: начинающим спортсменам подойдут простые устройства без широкого ассортимента функций, а профессионалам – наоборот, ведь нужно отслеживать сразу несколько параметром достижения результатов.
  4. Цена. Конечно, в любой покупке, стоимость играют одну из определяющих ролей. Пульсометры, к счастью, найдутся на любой вкус и кошелек, но минимальная сумма составит 1 500 рублей.
  5. Производство. Субъективный фактор сможет подтолкнуть к покупке или оттолкнуть от нее. В наше время известное “made in China” не показатель некачественного товара, но если стереотипы давят на вас, то выбирайте европейские, американские марки.

Приятных покупок!

Предлагаем пошаговую инструкцию, которая поможет подобрать монитор сердечного ритма, необходимый именно вам:

  1. Рассмотрите аппараты нескольких известных производителей (Suunto, Sigma, Polar, Beurer, Xiaomi, Mio). Выберите по 1 модели от каждой фирмы, затем сравните их функции.
  2. Разберитесь с типом устройства (нагрудный, наплечный или запястный). Если вы не профессиональный бегун, то вам подойдут наплечные и запястные пульсометры.
  3. Определите для себя 2–3 модели устройств и удостоверьтесь, что их технические характеристики (водонепроницаемость, время без подзарядки, подсветка) соответствуют вашим требованиям.
  4. Окончательный выбор соотнесите с финансовыми возможностями. Если у рассматриваемых пульсометров стоимость примерно одинаковая, выбирайте «помощника» по дизайну.

Пульсометр для бега — выбираем устройство под задачу

Если же вы хотите иметь универсальное устройство, которое можно использовать и с деловым костюмом, и на беговой дорожке, обратите внимание на смарт-часы. При этом будьте готовы отдать за такой аксессуар круглую сумму.

Оптическая плетизмография

Если для нагрудного пульсометра данные представляют собой отображение частоты электрических колебаний, для оптического монитора — это амплитуда волны света, отражённого от капилляров.

Работает это так: при мышечных сокращениях сердца капилляры, несущие кровь, сужаются и расширяются. Когда капилляр сужен, кровь внутри него находится в более плотном состоянии. Оптический пульсометр через светодиоды отправляет к капиллярам пучок фотонов, которые, отражаясь от массы кровотока, возвращаются к устройству.

Принцип работы фотоплетизмографа

Для нас эта научно-популярная выкладка означает следующее: мы надеваем пульсометр на запястье и — готово: не нужны никакие нагрудные ремни! Однако, самое время поговорить о точности измерений пульсометров.

Рейтинг пульсометров

Предлагаем подборку функциональных мониторов сердечного ритма, актуальных на 2019 год.

Пульсометр для бега — выбираем устройство под задачу

Мы подготовили список популярных и качественных приборов измерения пульса, среди которых:

  • Polar H10 M-XXL;
  • SIGMA PC 15.11;
  • Garmin HRM-Tri;
  • SUUNTO Smart Sensor;
  • Torneo H-103;
  • Beurer PM18;
  • Wahoo TICKR.

Ниже рассмотрим модели пульсометров: характеристики, достоинства и недостатки, а также отзывы покупателей.

Polar H10 M-XXL

Модель показывает точные и своевременные данные ЧСС. Это обеспечивает надежный контроль за состоянием здоровья: вы можете регулировать нагрузку физических занятий, основываясь на данных о пульсе. Пульсометр крепится на груди и не мешает во время тренировок. Комфорт и забота в одном устройстве.

Материал ремешка Текстиль
Производство Китай
Водонепроницаемость  Да
IOS/Android Совместимы

Цена: 5 442 – 9 500 рублей.

Плюсы

  • подходит во время тренировок с bluetooth и ANT ;
  • беспроводные обновления;
  • силиконовые вставки предотвращают скольжение.

Минусы

  • проблемно синхронизируется с приложениями помимо Polar;
  • изнашивается резинка.

пульсометр Polar H10 M-XXL

SIGMA PC 15.11

Пульсометр SIGMA PC 15.11 выглядит, словно наручные часы – крепление происходит на запястье. Модели в зеленом, красном, сером, черном и синем цветах удовлетворят вкус любого покупателя. Свой экземпляр найдут и женщины, и мужчины. Если вы начинаете заниматься спортом, то помощник в виде измерителя ЧСС – гарантия безопасных занятий без вреда здоровью.

Материал корпуса Пластмасса
Изготовлен  Китай
Водостойкость 
Встроенная память

Стоимость: 3 056 – 4 725 рублей.

Плюсы

  • возможность ручной настройки зон тренировок;
  • мониторинг калорий;
  • крупный дисплей с подсветкой.

Минусы

  • настройки на английском языке;
  • низкое качество ремешка.

пульсометр SIGMA PC 15.11

Garmin HRM-Tri

Монитор сердечного ритма бренда Garmin рекомендуется использовать профессиональным спортсменам. Мягкий ремешок не будет чувствоваться на теле при беге, плавании, езде на велосипеде. Но важно запомнить – монитор сердечного ритма не всегда передает информацию в реальном времени. Во время занятий водными видами спорта результат можно наблюдать после выхода из воды.

Из чего сделан ремешок Текстиль
Использование в воде
Производство США
IOS/Android Совместимы

Ценник: 7 499 – 27 537 рублей.

Плюсы

  • передача данных в одноименный web-сервис;
  • нет задержек в передачи данных во время сильных нагрузок;
  • широкий функционал.

Минусы

  • не подходит во время тренировок в бассейне.

пульсометр Garmin HRM-Tri

SUUNTO Smart Sensor

Точные измерения частоты сердечных сокращений во время физических нагрузок пульсометр передает по беспроводной связи на совместимые спортивные часы Suunto и в приложении Suunto Movescount. Он крепится на груди и не доставляет дискомфорта в различных формах активных занятий. Финское качество гарантирует надежную и долгую службу, помогающую увидеть прогресс тренировок.

Где сделано Финляндия
Взаимодействие с IOS/Android Да
Водонепроницаемость Да
Элемент питания Батарейки

Цена: 4 000 – 5 990 р.

Плюсы

  • точность измерения;
  • компактный;
  • ремень не натирает тело.

Минусы

  • быстро разряжаются батареи;
  • высокая жесткость ремешка, может давить;
  • требуется частая смена ремня.

пульсометр SUUNTO Smart Sensor

Torneo H-103

Пульсометр Torneo в зеленом, синем и сером цветах носится на запястье и подходит неприхотливым спортсменам, которым важна функция измерения пульса. Подсветка дисплея обеспечит хорошую видимость результата, также возможен подсчет калорий, возможность ручной настройки зон тренировок, секундомер и часы.

Материал корпуса Комбинированный
Производитель Китай
Передача данных по USB Да
Датчик пульса Внешний

Стоимость: около 2 000 р.

Плюсы

  • рассчитан на девушек и мужчин;
  • подойдет детям;
  • подключается к одноименной беговой дорожке.

Минусы

  • короткий срок использования из-за поломок;
  • неточный результат ЧСС.

пульсометр Torneo H-103

Beurer PM18

Прибор измерения пульса обладает всем необходимым функционалом: сигнализирует о резких перепадах ЧСС, измеряет расстояние, скорость движения, мониторит калории, включает в себя пульсометр и часы. Важным дополнением является шагомер, встроенный в устройство. Им можно пользоваться, когда вы занимаетесь плаванием – выдерживает глубину до 50 метров.

Тип питания Батарейки
Влагозащита Присутствует
Датчик пульса Встроенный
Место ношения Запястье

Ценник: 4 000 рублей.

Плюсы

  • три тренировочных режима;
  • широкий функционал;
  • сменная батарея.

Минусы

  • не синхронизируется с другими устройствами;
  • нет функции GPS.

пульсометр Beurer PM18

Wahoo TICKR

Новейший в своем роде пульсометр точно следит за расходом калорий и частотой сердечных сокращений при занятиях физической активностью. Эластичный ремешок крепится на груди и не дает соскользнуть прибору во время тренировок. Чтобы запомнить данные требуется установить приложение Wahoo Fitness, работающее с более чем 50 приложениями в вашем смартфоне.

IOS/Android Да
Ремень Текстиль
Тип Кардомонитор
Произведено в Китае

Стоит: 2 727 – 4 700 р.

Плюсы

  • предусмотрена индикация светодиодами синего и красного цвета;
  • эргономичный дизайн;
  • оптические датчики;
  • совместим со многими приложениями.

Минусы

  • неудобно доставать батарейку;
  • нестандартный ремешок.

Пульсометр для бега — выбираем устройство под задачу

пульсометр Wahoo TICKR

Точность данных

Сама по себе технология оптической плетизмографии довольно точно определяет пульс при условии качественной конструкции устройства и отсутствии агрессивного влияния окружающей среды: ярких солнечных лучей, обильного дождя и т.д. Технически фотоплетизмография может не уступать электрокардиографии в точности измерений.

Фотодиодные сенсоры принимают вернувшийся сигнал

Для того, чтобы снизить вероятность ошибки, оптические датчики оборудуются светодиодами, излучающими зелёный свет: он имеет длину волны с максимальным световым поглощением (500 — 600 нанометров). Однако неплохо себя показывают также жёлтые или красные светодиоды.

Оптический датчик зелёного цвета на умных часах Garmin Fenix 3

Наручные мониторы сердечного ритма не являются медицинским оборудованием, и производители пульсометров не дают точные характеристики каждого аспекта конструкции датчика. По этой причине полагаться приходится на опыт. А значит — обратимся к исследованиям.

Результаты наиболее авторитетного исследования точности оптических пульсометров опубликованы в еженедельном журнале Американской медицинской ассоциации Jama Cardiology от января 2017 года. Сотрудники кардиологического института Кливлендской клиники изучили работу пяти устройств: оптических Mio Alpha, Basic Peak, Apple Watch, Fitbit Charge HR и нагрудного пульсометра Polar H7.

Полученные данные сравнили с показаниями профессионального медоборудования. 50 добровольцев (28 женщин и 22 мужчины) со средним возрастом 37 лет подвергли устройства испытаниям в условиях покоя, ходьбы и бега различной интенсивности. Polar H7 показал лучший результат в 99% точности измерений. Оптические модели немного отстали: 91% точности у Mio Alpha и Apple Watch, 84% у Fitbit и 83% у Basic Peak.

В заключении учёные отметили, что оптические пульсометры непригодны для лечения и диагностики сердечных заболеваний, однако предоставляют неплохую картину сердечных сокращений людям, увлекающимся спортом.

Материалы другого крупного исследования были опубликованы в Journal of Personalized Medicine. Работу провели сотрудники Стэндфордского университета. 60 людей (31 женщина и 29 мужчин) со средним возрастом 38 лет в различных условиях протестировали 7 устройств, включая уже упомянутые модели (Mio Alpha второй версии), а также Samsung Gear S2, Microsoft Band и PulseOn.

Устройства показали наиболее точные результаты во время велосипедных занятий и менее точные — во время беговых упражнений. Тем не менее, среднее количество ошибок для всех пульсометров не превысило допустимое значение в 5%. Для беговых упражнений средний процент ошибки составил 2,5% у Apple Watch, 4,9% у PulseOn, 5,6% у Microsoft Band; и 6,5-8,8% у остальных 3 устройств с худшим результатом у Samsung Gear.

Что касается других востребованных брендов, нам удалось найти публикацию данных исследования Техасского университета, в котором фигурировала модель Garmin Forerunner 225. Ошибка измерений для этой модели была в пределах 7,87% и 24,38% в зависимости от условий и интенсивности бега.

«оптические датчики показали сравнимый с нагрудными моделями процент ошибки. Их точность в наших тестах составила 91%. Разумеется, если вы будете использовать наручный пульсометр во время занятий кроссфитом (комплексные физические тренировки) или тяжёлой атлетикой, датчик может давать серьёзные сбои. При подтягиваниях на перекладине или занятиях на тренажёрах он и вовсе может выключиться. Над этим нам ещё предстоит работать».

Крис Эскобах — физиолог из компании Valencell

Пульсометр BEURER PM90: фото

Напоследок упомянем о небольшом личном опыте из нашей редакции. Наш сотрудник Владимир, готовясь к Московскому марафону 2017, попеременно использовал часы Polar M430 и нагрудный пульсометр Runtastic. Ощутимых расхождений в измерениях обоих устройств замечено не было. Оба пульсометра вполне справились со своей задачей — помочь в подготовке к марафону.

Володя на Московском марафоне (на руке оптический пульсометр)

Умные часы и браслеты

Оптическими датчиками измерения частоты сердечных сокращений сегодня оборудуют не только фитнесс-браслеты, но и модели умных часов, что является ещё одним подспорьем в выборе: устройство, которое всегда под рукой (вернее — на руке) дополнительно предоставляет вам информацию о пульсе.

Наиболее продвинутыми в этом отношении брендами являются Polar, Garmin и Suunto. Эти конкурирующие компании с каждым новым поколением своих устройств улучшают технологии измерения частоты пульса. Вкратце рассмотрим их продукцию.

Garmin ранее использовала датчики измерения пульса от канадской компании Mio Global, однако, начиная с модели Forerunner 235, компания представила миру собственную технологию под названием Elevate. Технология присутствует в линейках смарт-часов Garmin Fenix и Forerunner, а также фитнесc-трекерах Vivosmart. Последние модели умных часов Forerunner 935 и Fenix 5 вы можете приобрести в нашем магазине.

Garmin Forerunner 935

Suunto в пульсометрах и линейке умных спортивных часов Spartan использует оптические датчики американской компании Valencell, уже упоминавшейся в нашей статье. Valencell специализируется на биометрических датчиках, и их измеритель частоты сокращений пульса является эталонным на сегодняшний день. Умные часы и пульсометры Suunto можно приобрести у нас.

Suunto Spartan Ultra

С Valencell конкурирует финская компания Polar Electro, использующая собственные технологии в разработке датчиков измерения пульса. Кстати, именно Polar в 1982 году впервые представила миру беспроводной пульсометр под названием Sport Tester PE 2000. Сегодня оптические датчики Polar присутствуют в линейках умных часов и фитесс-браслетов компании.

Каков итог?

Есть две категории людей, которым оптические пульсометры не подойдут. Это пациенты, нуждающиеся в точной медицинской диагностике работы сердца, и профессиональные спортсмены, также следящие за каждым ударом пульса. И тем и другим точные показания сердечных сокращений необходимы для здоровья, а потому даже небольшое расхождение с реальными показателями имеет значение.

Что же касается людей, увлекающихся спортом непрофессионально или просто делающих пробежки, оптические пульсометры для них — самый удачный выбор. Во всех вышеописанных исследованиях оптические датчики прекрасно справлялись с задачей дать владельцу картину о работе сердца в различных целевых зонах бега.

Оптическим пульсометрам ещё предстоит покорить мир: технологии будут совершенствоваться, показатели — максимально приближаться к абсолютно точным значениям. Но уже сегодня нет никаких причин не воспользоваться этой удобной и замечательной технологией. Мы, например, уже пользуемся!

Adblock detector